Zumba Fitness з Тетяною Налбатовою (м. Славутич)

Тут Ви зможете допомогти Україні у протистоянні російській збройній агресії

ZUMBA - це танцювальне фітнес-тренування, яке викликає справжню залежність

Ви повторюєте за інструктором просту, але ефективну за навантаженням хореографію різних стилів та ритмів під запальну музику світових хітів

Спеціальної підготовки не потрібно. Вже на першому тренуванні ви зможете танцювати основні кроки та отримаєте задоволення

Для швидкого відновлення фізичної форми та емоційного розвантаження, навіть не виходячи з дому

Ефективність тренувань посилюється, коли ви з легкістю можете повторювати рухи за інструктором з першого тренування

Тим, кому психологічно важко дається спорт та процес схуднення – з Zumba худнути весело та ефективно

змінить ваше ставлення до тренувань

А головне – ЗРОБЛЕНО ДЛЯ ВСІХ!

«Zumba – це можливість за допомогою танцю зробити своє і ваше життя щасливішим, здоровішим, позитивнішим!

Після народження сина саме Zumba допомогла швидко повернутися у форму та нормалізувати емоційний стан. Це працює!

Я танцюю разом з вами. Моя мета – зробити кожне тренування цікавим, ефективним і запальним! Впевнена, що отримувати задоволення від процесу так само важливо, як і від результату.»

І ще трохи, якщо танцюєте з дитиною. Одягніть зручний одяг та кросівки. Поставте поруч пляшку із водою.

В обраний вами день тренування доступне протягом 24 годин.

ZUMBA – той випадок, коли фітнес приносить справжнє задоволення, а тому немає проблем із мотивацією

Ці тренування вам точно не захочеться пропускати

Zumba Fitness (Зумба Фітнес) – це популярна у всьому світі танцювальна фітнес-програма з унікальним поєднанням принципів інтервальних, силових та кардіо тренувань.

Кожне тренування – це танцювальна вечірка у режимі нон-стоп! Рухи не розучуються, ви одразу повторюєте за інструктором просту, але ефективну за навантаженням хореографію різних стилів та ритмів під запальну музику світових хітів.

Zumba – це можливість тренуватися та спалювати калорії із задоволенням! Танці сприяють виробленню гормону окситоцин, який дарує той самий стан задоволеності, знижує тривожність та страх. Це одна з найважливіших переваг Zumba – ви весело танцюєте, при цьому не тільки покращуєте свою фізичну форму, а й підвищуєте самооцінку.

Zumba – це не розучування танців чи окремих рухів. На тренуванні ви танцюєте нон-стоп разом з інструктором, повторюючи за ним нескладні рухи у логічних зв’язках. Крім того, ви танцюватимете хореографії різних стилів та напрямків, що не характерно для інших танцювальних тренувань.

Zumba – це насамперед інструктор: його енергетика, харизма, подача, унікальність хореографій та плейлист тренувань.

Програма кожного тренування складена нашим інструктором таким чином, щоб підтримувати оптимальний рівень активності: напруги та розслаблення протягом всього заняття, що не дозволяє учасникам нудьгувати та забезпечує помітний результат. Плейлист здивує різноманітністю не лише латиноамериканських та світових хітів, а й популярними треками українських виконавців.

Крім того, Zumba з Тетяною Налбатовою – це унікальна можливість для тих, хто живе у м.Київ, поєднувати online та offline формати тренувань: якщо пропустив тренування у залі, можна потанцювати вдома.

Тренування Зумба Фітнес проходить у режимі нон-стоп і нагадує запальну танцювальну вечірку із непомітним поділом на блоки:

Рухи не розучуються. Ви одразу танцюєте разом з інструктором, повторюючи за ним нескладні рухи у логічних зв’язках. Тривалість тренування – 50 хвилин. Плейлист тренувань зі світових та латиноамериканських хітів регулярно оновлюється.

Приклади хореографій тренування Зумба Фітнес (відео уроки)

Зумба Фітнес спрямований на боротьбу із зайвими кілограмами. Якщо вам подобається танцювати і ви мрієте схуднути, тоді Зумба – це ідеальний варіант, Зумба – це і є танці для схуднення. Для досягнення такої мети початківцям достатньо тренуватися регулярно (2-3 рази на тиждень), саме регулярність тренувань дозволяє досягти найкращих результатів.

Танець Зумба – це динамічне навантаження, година Зумба = година бігу. За одне тренування спалюються сотні калорій.

Почуваєтеся ніяково, займаючись із групою в залі? Почніть із тренувань в онлайн форматі – танців для схуднення вдома. Незабаром ви відчуєте не лише зміни у зовнішності, але й підвищення впевненості в собі!

Бажано не їсти за півтори години до початку тренування та 2 години після неї, тоді метаболічний процес працюватиме максимально і зайва вага почне танути. Також важливо стежити за щоденним режимом та раціоном харчування.

Ніколи не танцювали та не займалися спортом? Тоді вам точно до нас! Зумба Фітнес підходить для початківців. Тут вам не знадобиться спеціальна фізична чи танцювальна підготовка. Кожне тренування Zumba побудовано таким чином, що навіть абсолютний новачок вже на першому тренуванні танцюватиме основні кроки. Запорука успіху – регулярні тренування, ви здивуєтесь, як швидко кількість переросте в якість, і ви почнете легко опановувати нові танці.

Тренування Zumba Online – це свого роду відео уроки (як для початківців, так і для досвідчених танцюристів): можливість перемотувати та ставити тренування на паузу, дозволяє детальніше вивчити хореографію.

Що довше ви з Zumba Fitness, то легше опановуєте нові хореографії.

Регулярні тренування дозволять навчитися красиво рухатися, стати більш пластичним, покращити координацію. Але головне, ви отримуватимете задоволення від кожного тренування, стану танцю і музики, від відчутного і зовні помітного результату, від емоційного стану і підйому життєвого тонусу.

На старті дайте собі шанс – знайдіть можливість потренуватися 3-4 рази: ви почнете розпізнавати повторення в музиці та танцях, запам’ятаєте основні рухи і вас «затягне»!

Звісно! Це новий досвід, нові емоції, виклик! Це тренування витривалості! Ефективність посилюється, коли ви з легкістю досвідченого учасника можете повторювати рухи за інструктором.

Якщо танцювальна кар’єра залишилася у минулому, Zumba – це чудова можливість повернути собі танець. Колишніх танцюристів не існує!

У шаленому ритмі життя буває справді важко знайти час чи можливість дістатися до тренажерної зали. Але щоб не втрачати або набути бажану форму, необхідно тренуватися двічі-тричі на тиждень, і для цього не обов’язково йти до зали. Онлайн тренування – відмінна пропозиція для найзайнятіших наших клієнтів:

Зумба Фітнес вдома: не виходьте із зони комфорту – зробіть її ширшою!

Регулярне відвідування групових тренувань Зумба – це найкраща профілактика депресії!

Обмежень за віком та комплекцією немає.

Перевага Zumba у тому, що ви можете самі регулювати навантаження за допомогою амплітуди рухів та поступово її нарощувати за бажанням.

Якщо у вас є протипоказання, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб отримати дозвіл на такі тренування і визначити допустимий рівень навантаження.

Якщо відчуєте нездужання під час тренування, припиніть його і, за необхідності, зверніться до лікаря.

Почати можна з будь-якого тренування. Інструктор кожне тренування проводить так, щоб було максимально зрозуміло навіть тим, хто приєднався до тренувань уперше. Він використовує навігацію – підказки руками: у який бік, з якої ноги і скільки зробити, наприклад, кроків.

Формат OFFLINE: Ви отримуєте на пошту або Viber/Telegram електронний абонемент, а також запрошення на тренування до зали з картою проїзду.

Після кожного тренування отримуєте нагадування про кількість тренувань, що залишилися в абонементі.

Підключитися можна з телефону, планшета чи ноутбука з інтернет-з’єднанням. Чим більше екран девайса, тим краще буде видно інструктора і легше повторювати його рухи. Можна навіть вивести зображення на екран телевізора.

Доступ до кожного тренування відкривається на 24 години (з 00:00 до 24:00).

Так, всі заняття транслюються на віртуальній платформі, тому потребують підключення до інтернету.

Віртуальна платформа ZIN-studio була розроблена компанією Zumba Fitness спеціально для трансляції online тренувань Zumba. Вона забезпечує ідеальну синхронізацію звуку та зображення.

Так, тренування транслюються на віртуальній платформі. Підключитися можна з будь-якого мобільного девайсу.

Вам знадобиться 2 м² вільного простору, щоб ви могли зробити широкий крок і розкрити руки в сторони, спортивний (або просто зручний) одяг та кросівки (можна босоніж або в шкарпетках, залежить від покриття підлоги). Перевірте, щоб не було предметів, які можна зачепити під час тренування. Поставте поруч пляшку з водою у разі, якщо захочете пити. Через кілька хвилин після початку тренування вам стане спекотно, тому можна відкрити вікно або увімкнути кондиціонер.

Бажано не їсти за півтори години до початку тренування.

Так, тренування можна перенести, узгодивши це питання з нами.

Якщо ви придбали абонемент на OFFLINE формат, але з якоїсь причини пропустили тренування у залі, то його можна «витанцювати» у будь-який день в ONLINE форматі.

Якщо ви придбали абонемент на ONLINE формат, то потрапити на тренування Зумба в Києві можна за попереднім записом.

Пробуйте нове, отримуйте нові враження, а може, й нову якість життя!